비타민 K2효능,부작용,섭취 방법,풍부한음식 총정리!
비타민 K2효능, 부작용, 섭취 방법, 풍부한 음식 총정리! 비타민 K2란?비타민 K2는 지용성 비타민으로, 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민K는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 두 가지 형태로 나뉘는데, K1은 주로 녹색 잎채소에 많고, K2는 발효식품과 동물성 식품에서 발견됩니다. 특히 비타민 K2는 체내에서 오래 머물며 생리학적으로 중요한 역할을 합니다.비타민 K2의 주요 효능1. 뼈 건강 강화비타민 K2는 칼슘이 뼈에 효과적으로 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 이는 **오스테오칼신(Osteocalcin)**이라는 단백질을 활성화시켜 뼈조직에 칼슘을 결합시키기 때문입니다. 연구에 따르면, 비타민 K2를 꾸준히 섭취하면 골밀도가 증가하고 골절 위험이 감소할 수 있습니다. 2. ..
2025. 3. 28.
